“Shinrin-yoku” of “bosbaden” is een Japanse techniek die betekent “baden in de sfeer van het bos” en het is gericht op het verminderen van stress en het verhogen van het welzijn door middel van contact met de natuur. Hier zijn enkele stappen om te beginnen met bosbaden:

1. Zoek een bos: Zoek een bos of een park waar je kunt wandelen en waar je je op je gemak voelt.
2. Laat de technologie achter: Laat je telefoon, tablet of andere elektronische apparaten achter, zodat je helemaal kunt ontspannen en genieten van de natuur.
3. Wandel traag: Probeer traag te wandelen, zonder een specifiek doel of bestemming.
4. Gebruik al je zintuigen: Probeer te voelen, te ruiken, te horen, te proeven en te zien alles in de natuur.
5. Adem diep in: Adem diep in en voel de geur van de bomen, bloemen en gras.
6. Let op de kleuren: Let op de kleuren, vormen en textuur van de natuur om je heen.
7. Voel de aanraking van de natuur: Voel de aanraking van de bomen, bladeren en gras op je huid.
8. Luister naar de geluiden: Luister naar de geluiden van de vogels, de rivier en de wind.
9. Maak contact met de natuur: Maak contact met de natuur door bijvoorbeeld een boom of een rivier aan te raken.
10. Geniet van de tijd: Geniet van de tijd in de natuur, wees aanwezig in het moment en laat je geest rusten.

Je kan ook een hangmat ophangen tussen twee bomen door deze aan de takken vast te knopen, zo kan je heerlijk ontspannen en in het moment zijn. Let wel op dat de takken dik genoeg zijn zodat je niet kan vallen en dat je geen schade toebrengt aan de bomen.

Dit artikel beantwoordt tevens de volgende vragen: Wat is bosbaden? Bosbaden, waar doe je dat?