Karuma
Rust voor je zenuwstelsel. Elke dag een beetje.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Wat je in Karuma vindt
Een dagelijks ritueel
Elke week staat er één eenvoudige oefening klaar die je koppelt aan iets wat je toch al doet — zoals je ochtendkoffie. Klein genoeg om vol te houden, betekenisvol genoeg om verschil te maken.
Een EHBO-doos voor moeilijke momenten
Voel je je opgejaagd, verdoofd of overweldigd? De EHBO-doos geeft je direct een oefening die past bij hoe je je nú voelt. Geen uitleg eerst, gewoon hulp.
Begrijpen hoe je zenuwstelsel werkt
In de verdieping lees je in gewone taal hoe je autonome zenuwstelsel werkt, gebaseerd op de polyvagaaltheorie van dr. Stephen Porges. Want wat je begrijpt, voelt minder eng.
Thuiskomen in je lichaam
Een zachte module in vier fasen die je stap voor stap helpt om je weer veilig, en uiteindelijk zelfs warm, in je eigen lichaam te voelen. In jouw tempo — niets is verplicht.
Waarom Karuma anders voelt
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Jouw gegevens blijven van jou
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Voor wie Karuma is
Voor iedereen die vaker rust wil voelen. Voor wie zich regelmatig opgejaagd, moe of overweldigd voelt. Voor wie herstelt van een drukke periode of burn-out. En voor wie gewoon nieuwsgierig is naar wat het zenuwstelsel doet.
Download Karuma
Karuma is gratis te downloaden en te gebruiken.