Karuma
Riposo per il tuo sistema nervoso. Un po' ogni giorno.
Karuma è un'app rilassante con brevi esercizi che aiutano il tuo sistema nervoso a provare più spesso un senso di sicurezza e tranquillità. Nessun obiettivo da raggiungere, nessuna pressione, nessun senso di colpa se salti un giorno: semplicemente un piccolo momento per te stesso ogni giorno, ad esempio mentre bevi la tua prima tazza di caffè.
Cosa troverai a Karuma
Un rituale quotidiano
Ogni settimana ti proponiamo un semplice esercizio da abbinare a qualcosa che fai già di routine, come il caffè del mattino. Abbastanza semplice da poterlo portare avanti, abbastanza significativo da fare la differenza.
Una cassetta di pronto soccorso per i momenti difficili
Ti senti agitato, intorpidito o sopraffatto? La "Cassetta di pronto soccorso" ti propone subito un esercizio adatto a come ti senti in questo momento. Niente spiegazioni preliminari, solo aiuto.
Capire come funziona il sistema nervoso
In questa sezione scoprirai, con un linguaggio semplice, come funziona il sistema nervoso autonomo, sulla base della teoria polivagale del dottor Stephen Porges. Perché ciò che si capisce fa meno paura.
Ritrovare se stessi nel proprio corpo
Un percorso delicato articolato in quattro fasi che ti aiuta, passo dopo passo, a sentirti di nuovo al sicuro, e alla fine persino a tuo agio, nel tuo corpo. Al tuo ritmo: nulla è obbligatorio.
Perché Karuma è diverso
La maggior parte delle app vuole che tu torni. Karuma vuole che tu ti senta meglio. Ecco perché qui non troverai serie interrotte, né cifre in rosso, né notifiche su ciò che ti sei perso. Teniamo traccia solo di ciò che hai fatto. Un giorno saltato non significa nulla: siamo felici che tu sia tornato, andiamo semplicemente avanti.
Karuma è stata sviluppata sulla base dell'esperienza pratica: BrainArts accompagna le persone che soffrono di stress e burnout e utilizza programmi di ascolto collaudati per il sistema nervoso. L'app porta queste conoscenze nella tua vita quotidiana — in modo tranquillo, amichevole e senza chiederti nulla.
I tuoi dati rimangono tuoi
Karuma funziona senza account. I tuoi progressi personali e le tue risposte rimangono sul tuo telefono e non vengono condivisi con noi. Solo se utilizzi un codice di accesso fornito dalla tua organizzazione o dal tuo terapeuta, crei un account — e anche in quel caso i tuoi dati personali rimangono di tua proprietà.
Chi è Karuma
Per tutti coloro che desiderano provare più spesso una sensazione di calma. Per chi si sente spesso agitato, stanco o sopraffatto. Per chi si sta riprendendo da un periodo intenso o da un esaurimento. E per chi è semplicemente curioso di sapere come funziona il sistema nervoso.
Scarica Karuma
Karuma può essere scaricato e utilizzato gratuitamente.