Karuma
Descanso para tu sistema nervioso. Un poco cada día.
Karuma es una aplicación tranquila con ejercicios breves que ayudan a tu sistema nervioso a sentir seguridad y paz con más frecuencia. Sin objetivos, sin presión, sin sentirse culpable si te saltas un día: simplemente un pequeño momento para ti cada día, por ejemplo, mientras te tomas tu primera taza de café.
Lo que encontrarás en Karuma
Un ritual diario
Cada semana te proponemos un ejercicio sencillo que puedes combinar con algo que ya haces de todos modos, como tomarte el café de la mañana. Lo suficientemente sencillo como para poder mantenerlo, lo suficientemente significativo como para marcar la diferencia.
Un botiquín de primeros auxilios para momentos difíciles
¿Te sientes agitado, aturdido o abrumado? El botiquín de primeros auxilios te ofrece al instante un ejercicio que se adapta a cómo te sientes ahora mismo. Sin explicaciones previas, solo ayuda.
Comprender cómo funciona el sistema nervioso
En esta sección podrás leer, en un lenguaje sencillo, cómo funciona tu sistema nervioso autónomo, basándonos en la teoría polivagal del Dr. Stephen Porges. Porque lo que entiendes te da menos miedo.
Volver a sentirte a gusto en tu cuerpo
Un módulo suave dividido en cuatro fases que te ayuda, paso a paso, a volver a sentirte seguro —y, con el tiempo, incluso a sentirte a gusto— en tu propio cuerpo. A tu ritmo: nada es obligatorio.
Por qué Karuma es diferente
La mayoría de las apps quieren que vuelvas. Karuma quiere que te sientas mejor. Por eso aquí no encontrarás series interrumpidas, ni cifras en rojo, ni mensajes sobre lo que te has perdido. Solo registramos lo que sí has hecho. Un día perdido no significa nada: nos alegramos de que hayas vuelto, simplemente seguimos adelante.
Karuma se ha creado a partir de la experiencia práctica: BrainArts acompaña a personas con síntomas de estrés y agotamiento y trabaja con programas de escucha de probada eficacia para el sistema nervioso. La aplicación lleva esos conocimientos a tu vida cotidiana —de forma tranquila, amable y sin exigirte nada—.
Tus datos siguen siendo tuyos
Karuma funciona sin necesidad de crear una cuenta. Tu progreso personal y tus respuestas se guardan en tu propio teléfono y no se comparten con nosotros. Solo si utilizas un código de acceso de tu organización o de tu profesional sanitario, se crea una cuenta — y, aun así, tus datos personales siguen siendo tuyos.
Quién es Karuma
Para todos aquellos que quieran sentirse más tranquilos. Para quienes se sienten a menudo agobiados, cansados o abrumados. Para quienes se están recuperando de una etapa ajetreada o de un agotamiento. Y para quienes simplemente sienten curiosidad por saber cómo funciona el sistema nervioso.
Descargar Karuma
Karuma se puede descargar y utilizar de forma gratuita.