“Lo ”Shinrin-yoku“, ovvero il ”bagno nella foresta“, è una tecnica giapponese che significa ”immergersi nell’atmosfera della foresta” e mira a ridurre lo stress e ad aumentare il benessere attraverso il contatto con la natura. Ecco alcuni passaggi per iniziare a praticare il bagno nella foresta:
- Trova un bosco: trova un bosco o un parco dove poter passeggiare e dove ti senti a tuo agio.
- Lascia da parte la tecnologia: lascia a casa il cellulare, il tablet o altri dispositivi elettronici, così potrai rilassarti completamente e goderti la natura.
- Cammina lentamente: prova a camminare lentamente, senza uno scopo o una meta precisa.
- Usa tutti i tuoi sensi: prova a sentire, annusare, ascoltare, assaporare e osservare tutto ciò che ti circonda in natura.
- Inspira profondamente: inspira profondamente e percepisci il profumo degli alberi, dei fiori e dell’erba.
- Presta attenzione ai colori: osserva i colori, le forme e le texture della natura che ti circonda.
- Senti il contatto con la natura: senti il contatto degli alberi, delle foglie e dell’erba sulla tua pelle.
- Ascolta i suoni: ascolta i suoni degli uccelli, del fiume e del vento.
- Entra in contatto con la natura: entra in contatto con la natura, ad esempio toccando un albero o un fiume.
- Goditi il momento: goditi il tempo trascorso nella natura, vivi pienamente il momento e lascia riposare la mente.
Puoi anche appendere un'amaca tra due alberi legandola ai rami: in questo modo potrai rilassarti completamente e goderti il momento. Assicurati però che i rami siano abbastanza spessi da impedirti di cadere e da non danneggiare gli alberi.
Questo articolo risponde anche alle seguenti domande: Che cos’è il “bagno nella foresta”? Dove si pratica il “bagno nella foresta”?
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