Karuma
Du repos pour votre système nerveux. Un peu chaque jour.
Karuma est une application apaisante proposant de courts exercices qui aident votre système nerveux à ressentir plus souvent un sentiment de sécurité et de sérénité. Pas d'objectifs à atteindre, pas de pression, pas de culpabilité si vous manquez une journée — juste un petit moment pour vous chaque jour, par exemple en buvant votre première tasse de café.
Ce que vous trouverez à Karuma
Un rituel quotidien
Chaque semaine, un exercice simple vous est proposé, que vous pouvez associer à une activité que vous pratiquez déjà — comme votre café du matin. Assez simple pour être tenable, assez significatif pour faire la différence.
Une trousse de premiers secours pour les moments difficiles
Vous vous sentez stressé(e), engourdi(e) ou submergé(e) ? La « trousse de premiers secours » vous propose immédiatement un exercice adapté à ce que vous ressentez en ce moment. Pas d'explications au préalable, juste de l'aide.
Comprendre le fonctionnement de votre système nerveux
Dans cette rubrique, vous découvrirez, dans un langage simple, comment fonctionne votre système nerveux autonome, selon la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges. Car ce que l’on comprend fait moins peur.
Se sentir bien dans son corps
Un programme en douceur, en quatre étapes, qui t'aide, pas à pas, à te sentir à nouveau en sécurité, et même, à terme, à l'aise dans ton propre corps. À ton rythme — rien n'est obligatoire.
Pourquoi Karuma est différent
La plupart des applications veulent que tu reviennes. Karuma veut que tu te sentes mieux. C’est pourquoi tu ne trouveras ici ni séries interrompues, ni chiffres rouges, ni notifications sur ce que tu as manqué. Nous ne retenons que ce que tu as fait. Un jour manqué ne signifie rien — ravi que tu sois de retour, on continue tout simplement.
Karuma est le fruit d'une expérience pratique : BrainArts accompagne les personnes souffrant de stress et de burn-out et utilise des programmes d'écoute éprouvés destinés au système nerveux. L'application intègre ces connaissances à votre quotidien — en douceur, avec bienveillance et sans rien vous demander en retour.
Vos données vous appartiennent
Karuma fonctionne sans compte. Vos progrès personnels et vos réponses restent sur votre propre téléphone et ne sont pas partagés avec nous. Ce n’est que si vous utilisez un code d’accès fourni par votre organisation ou votre praticien que vous créez un compte — et même dans ce cas, vos données personnelles restent les vôtres.
Qui est Karuma ?
Pour tous ceux qui souhaitent se sentir plus souvent apaisés. Pour ceux qui se sentent régulièrement stressés, fatigués ou dépassés. Pour ceux qui se remettent d'une période chargée ou d'un burn-out. Et pour ceux qui sont simplement curieux de savoir comment fonctionne le système nerveux.
Télécharger Karuma
Karuma peut être téléchargé et utilisé gratuitement.