Karuma
Entspannung für dein Nervensystem. Jeden Tag ein bisschen.
Karuma ist eine ruhige App mit kurzen Übungen, die deinem Nervensystem helfen, öfter ein Gefühl von Geborgenheit und Ruhe zu verspüren. Keine Zielvorgaben, kein Druck, kein schlechtes Gewissen, wenn mal ein Tag ausfällt – einfach jeden Tag einen kleinen Moment für dich selbst, zum Beispiel bei deiner ersten Tasse Kaffee.
Was es in Karuma zu entdecken gibt
Ein tägliches Ritual
Jede Woche gibt es eine einfache Übung, die du mit etwas verbinden kannst, das du ohnehin schon tust – wie zum Beispiel deinen Morgenkaffee. Klein genug, um dranzubleiben, bedeutungsvoll genug, um etwas zu bewirken.
Ein Erste-Hilfe-Kasten für schwierige Momente
Fühlst du dich gehetzt, abgestumpft oder überfordert? Der Erste-Hilfe-Kasten bietet dir sofort eine Übung, die zu deinem aktuellen Befinden passt. Keine langen Erklärungen, sondern einfach nur Hilfe.
Verstehen, wie dein Nervensystem funktioniert
In diesem Abschnitt erfährst du in leicht verständlicher Sprache, wie dein autonomes Nervensystem funktioniert – basierend auf der Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges. Denn was man versteht, macht weniger Angst.
In den eigenen Körper zurückfinden
Ein sanftes, vierstufiges Programm, das dir Schritt für Schritt dabei hilft, dich in deinem eigenen Körper wieder sicher und schließlich sogar wohl zu fühlen. Ganz in deinem eigenen Tempo – nichts ist verpflichtend.
Warum sich Karuma anders anfühlt
Die meisten Apps wollen, dass du wiederkommst. Karuma möchte, dass du dich besser fühlst. Deshalb findest du hier keine unterbrochenen Serien, keine roten Zahlen und keine Benachrichtigungen darüber, was du verpasst hast. Wir erfassen nur das, was du tatsächlich gemacht hast. Ein verpasster Tag bedeutet nichts – schön, dass du wieder da bist, wir machen einfach weiter.
Karuma entstand aus der Praxis heraus: BrainArts begleitet Menschen mit Stress- und Burnout-Symptomen und arbeitet mit bewährten Hörprogrammen für das Nervensystem. Die App bringt dieses Wissen in deinen Alltag – sanft, freundlich und ohne irgendetwas von dir zu verlangen.
Deine Daten gehören weiterhin dir
Karuma funktioniert ohne Konto. Dein persönlicher Fortschritt und deine Antworten bleiben auf deinem eigenen Smartphone gespeichert und werden nicht an uns weitergegeben. Nur wenn du einen Zugangscode deiner Organisation oder deines Therapeuten verwendest, erstellst du ein Konto – und auch dann bleiben deine persönlichen Daten in deinem Besitz.
Wer ist Karuma?
Für alle, die sich öfter entspannt fühlen möchten. Für alle, die sich regelmäßig gehetzt, müde oder überfordert fühlen. Für alle, die sich von einer stressigen Phase oder einem Burn-out erholen. Und für alle, die einfach neugierig darauf sind, wie das Nervensystem funktioniert.
Karuma herunterladen
Karuma kann kostenlos heruntergeladen und genutzt werden.