Mehr Ruhe. Mehr Erholung. Mehr Kontakt zu deinem Körper.
Ein begleitetes Hörprogramm für Menschen, deren Körper nicht mehr weiß, wie er zur Ruhe kommt. Zu Hause, in deinem eigenen Tempo, mit persönlicher Begleitung.
Dein Verstand weiß schon lange, dass du in Sicherheit bist. Aber dein Körper hat diese Botschaft noch nicht erhalten. Das RRP hilft deinem Körper, sich sicher zu fühlen. Es hilft dir, dich zu entspannen, und unterstützt deine Selbstheilungskräfte.
✓ Wenn du es dir innerhalb von 14 Tagen anders überlegst, bekommst du dein Geld zurück.
Vielleicht kommt dir das bekannt vor
RRP wird von Menschen genutzt, die schon vieles ausprobiert haben und immer noch auf der Suche nach dieser einen tieferen Ebene sind. Vielen von ihnen kommt das bekannt vor:
Das sind keine Anzeichen von Schwäche. Es sind Signale eines Nervensystems, das sich schon so lange im Überlebensmodus befindet, dass es vergessen hat, wie man sich entspannt. Das RRP hilft deinem Körper, sich daran zu erinnern. Ganz ruhig. In deinem eigenen Tempo.
Erste Ergebnisse aus der Praxis
Von den Teilnehmern selbst berichtete Verbesserungen nach mindestens einer Stunde RRP, gemessen anhand validierter klinischer Skalen.
Frühe Pilotdaten von Unyte (2024), selbst gemeldet. Die Stichproben sind begrenzt; der methodische Kontext wird weiter unten erläutert. Die individuellen Ergebnisse können variieren.
“Mein Schlaf hat sich allmählich verändert. Nach ein paar Wochen schlief ich ruhiger. Ich wachte seltener auf und fühlte mich morgens wacher.’
— Thomas R., Schlaf · Erholung“Es gibt kleine Veränderungen, die sehr tiefgreifend sind. Ich habe innerlich mehr Freiraum. Ich kann harten Wahrheiten nun direkt ins Auge sehen, ohne zusammenzubrechen.”
— Annet K., ResilienzVielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt
Du musst nichts erzwingen. Es reicht schon, einfach anzufangen. Nach deiner Anmeldung erhältst du einen persönlichen Fragebogen – den füllst du aus, sobald du dazu bereit bist.
✓ Persönliches Erstgespräch inklusive · ✓ 14-tägige Geld-zurück-Garantie · Fernbetreuung, keine festen Videositzungen
Möchtest du erst einmal mehr darüber erfahren?
Im Folgenden erfährst du, was genau RRP ist, wie es funktioniert, worin der Unterschied zum SSP besteht, was die Wissenschaft dazu sagt, wer dich begleitet und Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen.
↓Was ist RRP?
Du hörst zu. Dein Körper versteht den Rest von selbst.
Das Rest and Restore Protocol (RRP) ist ein begleitetes Hörprogramm von Unyte, das auf der Grundlage der Arbeiten von Dr. Stephen Porges entwickelt wurde. Du hörst dir zu Hause speziell komponierte Musik und Rhythmen an. Diese Musik sendet über dein Nervensystem ein Signal tieferer Geborgenheit und Ruhe. Sie müssen nichts erzählen, nichts aus der Erinnerung holen, nichts leisten. Sie hören einfach nur zu.
Die meisten Formen der Hilfe verlangen etwas von dir: reden, nachdenken, analysieren oder üben. Das RRP verlangt nichts. Du hörst zu, dein Nervensystem nimmt das Signal auf, und die Veränderung setzt ein, ohne dass du etwas dafür tun musst.
Dein Nervensystem nimmt ständig und unbewusst Signale wahr, die auf Sicherheit oder Gefahr hindeuten. Dr. Porges nannte das Neurozeption. Das RRP sendet genau auf dieser unbewussten Ebene Signale der Geborgenheit aus. Deshalb musst du dir darüber keine Gedanken machen.
“Stealth-Meditation”
Dr. Porges bezeichnet das RRP-Programm auch als ‘Stealth-Meditation’ – also als verborgene Meditation. Das Programm wirkt auf dein Nervensystem ein, ohne dass du es bewusst steuern musst. Du musst nichts lernen und nichts richtig machen. Genau das ist es, was vielen Menschen eine solche Erleichterung verschafft.
Die Funktionsweise
Wie funktioniert RRP?
RRP ist keine Entspannungs-App, sondern ein begleitendes Hörprogramm, das auf jahrzehntelanger Forschung zum Nervensystem basiert. Das Einzige, was du tun musst: zuhören. Die Musik erledigt den Rest.
Musik, die dein Nervensystem versteht
Komponiert mit der Sonocea® Sonic Augmentation Technology, die vom Audio-Innovator Anthony Gorry gemeinsam mit Dr. Porges entwickelt wurde. Die Komposition orientiert sich an endogenen biologischen Rhythmen: Herzschlag, Atmung und den langsamen Schwingungen Ihrer Verdauung.
Vom Kopf zum Körper
Das RRP konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Bauch und Gehirn – auf deine Verdauung, deinen Herzschlag und die Spannung in deinem Zwerchfell. Diese Fähigkeit, deinen Körper von innen heraus zu spüren, wird als Interozeption bezeichnet und ist bei chronischem Stress oft gestört.
Mehr Raum, weniger Verteidigung
Ein Nervensystem im Ruhezustand befindet sich nicht mehr in der Abwehrhaltung. Es entsteht Raum: Raum, um zu fühlen, ohne darin zu versinken, Raum, um sich zu erholen, und Raum, um anders zu reagieren, als man es gewohnt ist.
Was Worte nicht ausdrücken können
Manche Erfahrungen reichen tiefer als Sprache. Dein Körper hat sie gespeichert, lange bevor du Worte dafür hattest. Das RRP wirkt auf dieser Ebene – nicht durch Gespräche oder Einsichten, sondern durch Rhythmus und Klang.
RRP im Vergleich zu SSP
Was ist der Unterschied zwischen RRP und SSP?
Beide Programme wurden von Unyte entwickelt und basieren auf der Polyvagaltheorie von Dr. Stephen Porges. Sie wirken auf dasselbe Nervensystem, sprechen jedoch jeweils eine andere Ebene an.
| Aspekt | SSP – Safe and Sound Protocol | RRP — Rest and Restore Protocol |
|---|---|---|
| Hauptschwerpunkt | Sicherheit, Stimmfrequenzen, soziale Kontakte | Ruhe, Rhythmus, Körperwahrnehmung und Erholung |
| Häufig verwendet bei | Überreizung, Trauma, soziale Spannungen | Schlaf, Erschöpfung, Stillstand, chronische Beschwerden |
| Wie es sich anfühlt | Aktiv, bewusst, manchmal intensiver | Ruhig, tief, erholsam |
| Musik | Gefilterte, patentierte Musik | Rhythmische, körperorientierte, patentierte Musik |
| Gemeinsam nutzen? | Ja. Viele Menschen nutzen beides zu unterschiedlichen Zeiten. | |
Die drei Zustände des Nervensystems
Ein widerstandsfähiges System wechselt geschmeidig zwischen diesen Zuständen hin und her. Bei anhaltendem Stress oder einem Trauma kann dieser Wechsel ins Stocken geraten. Das RRP hilft dabei, diese Beweglichkeit wiederherzustellen.
Sicherheit & Verbundenheit
Du fühlst dich ruhig, präsent und verbunden. Du kannst lernen, dich erholen und echte Kontakte knüpfen. Hierhin führt das RRP dein Nervensystem letztendlich.
Action & Überleben
Dein Körper ist bereit zum Handeln: erhöhter Herzschlag, Muskelspannung, ständige Wachsamkeit. In echten Notsituationen nützlich, aber wenn dieser Zustand chronisch anhält, zehrt er an der Energie.
Abschluss oder tiefgreifende Genesung
Unter Bedrohung: Müdigkeit, Apathie, Abflachung. Unter sicheren Bedingungen hingegen tiefe Ruhe, Schlaf und zelluläre Regeneration. Das RRP zielt in erster Linie darauf ab, diese beruhigende Seite wiederherzustellen.
Wer begleitet Sie
Mehr als 1.100 Klienten online betreut – persönlich von Anfang bis Ende
Shahera el Katib (Psychologin im Gesundheitswesen, BIG) und William Bolle (RRP/SSP-Therapeut, Unyte-zertifiziert).
- Zertifizierter Unyte-Anbieter — offiziell zertifiziert von Unyte, das gemeinsam mit Dr. Stephen Porges die Methoden RRP und SSP entwickelt.
- Klinische Betreuung durch einen Psychologen im Gesundheitswesen (BIG) — Jedes Programm steht unter der Aufsicht einer zugelassenen medizinischen Fachkraft.
- Online-Beratung seit 2010 — Klienten in den Niederlanden, Deutschland, Belgien, Großbritannien und den USA. Keine festen Videotermin.
- Persönliches Erstgespräch für alle — Jede Erstberatung wird selbst gelesen und jeder Plan individuell erstellt.
Viele Klienten kamen zu uns, nachdem andere Ansätze nicht geholfen hatten. Was sie dazu bewog, es dennoch zu versuchen, war, dass kein großer Schritt erforderlich war. Einfach nur zuhören.
Der Ablauf
So funktioniert es
Nach deiner Anmeldung musst du dich um nichts mehr kümmern. Wir schicken dir den Fragebogen zu und begleiten dich anschließend Schritt für Schritt. Keine Eile, kein Druck, kein Videoanruf, den du planen musst.
Sie melden sich an
Du erhältst umgehend eine Bestätigung und Zugang zum persönlichen Aufnahmegespräch. Du musst noch nicht mit dem Anhören beginnen.
Du füllst einen persönlichen Fragebogen aus
Wir befragen dich zu deinem Schlaf, deiner Empfindlichkeit, deinem Stresslevel und deinem Körpergefühl. So lernen wir dein Nervensystem kennen. Es gibt keine Frist.
Wir erstellen deinen Hörplan
Auf der Grundlage deines Erstgesprächs erstellen wir einen individuellen Trainingsplan. Bist du empfindlich oder hast du in der Vergangenheit stark auf Reize reagiert? Dann fangen wir besonders behutsam an.
Du hörst dir das zu Hause über die App an
Über Kopfhörer, Ohrhörer oder einen guten Lautsprecher, in einer ruhigen Umgebung. Schalten Sie Klangeinstellungen wie zusätzlichen Bass, Equalizer oder Rauschunterdrückung immer aus.
Du erhältst Unterstützung, wann immer du sie brauchst
Haben Sie Fragen oder reagieren Sie unerwartet stark? Melden Sie sich bei uns. Wir schauen uns gemeinsam an, was los ist, und passen den Plan bei Bedarf an.
Du steigst langsam ein
Das Ziel ist nicht, so schnell wie möglich fertig zu sein, sondern deinem Nervensystem Raum zu geben, sich wirklich zu verändern. Manchmal bedeutet das, weniger zuzuhören und mehr Ruhe zu finden.
Alles inklusive. Keine bösen Überraschungen hinterher.
- 12 Monate Zugang zu RRP über die App
- Personalisierte schriftliche Aufnahme
- Individueller Hörplan
- Unterstützung beim Aufbau
- Hilfe bei Empfindlichkeit oder Reaktionen
- Praktische Tipps für den Alltag
- Fernbetreuung, keine festen Videotermin
- Kein Druck: Geld-zurück-Garantie innerhalb von 14 Tagen
Kein Abonnement, keine wiederkehrenden Kosten. Eine einmalige Zahlung und zwölf Monate Zugang zum Programm, zur App und zur Betreuung. Der Preis wird dir vor dem Bezahlen immer deutlich angezeigt.
Für alle, die es wirklich wissen wollen
Die wissenschaftlichen Grundlagen von RRP
In den letzten Jahrzehnten hat sich in der psychischen Gesundheitsversorgung ein stiller Wandel vollzogen. Lange Zeit lag der Schwerpunkt auf Gesprächstherapie und kognitiven Techniken: von oben nach unten, vom Denken zum Körper. Bei chronischem Stress und bei Traumata stoßen diese Methoden oft an ihre Grenzen, wenn sich der Körper noch im Überlebensmodus befindet.
Deshalb entstand eine ergänzende von unten nach oben Ansatz: Zunächst die physiologischen Grundlagen der Sicherheit wiederherstellen, damit höhere kognitive Funktionen anschließend effektiv arbeiten können. Das RRP fügt sich in diese Bewegung ein — es wirkt über Klang und Rhythmus direkt auf das Nervensystem ein, ohne dass man etwas verstehen, sich merken oder üben muss.
Sonocea® und homöostatisches Entrainment
Die Musik wurde mit der zum Patent angemeldeten Sonocea® Sonic Augmentation Technology komponiert. Die Kompositionen basieren algorithmisch auf endogenen biologischen Rhythmen (Ruheatmung, Herzschlag, Peristaltik). Über homöostatische Synchronisation Deine inneren Rhythmen stimmen sich auf die äußeren akustischen Rhythmen ab, was zu einer stärkeren Aktivierung des Parasympathikus, einem höheren Vagustonus und einer Unterstützung der Slow-Wave-Schlafphasen führt, die für die Erholung unerlässlich sind. Vollkommen passiv – keine Atemübungen, keine Meditationsanleitung.
Klinische Pilotdaten (Unyte, 2024)
| Domäne (Messinstrument) | Verbesserung | Zu „subklinisch“ |
|---|---|---|
| Generalisierte Angststörung (GAD-7) | 93% | 67% (Wert < 10) |
| Trauma- und PTBS-Symptome | 88% | 72% (Wert < 30) |
| Klinische Depression (PHQ-9) | 82% | 68% (Wert < 10) |
| Schlaflosigkeit (AIS) | 76% | 44% (Wert < 6) |
| Verdauungs- und Bauchbeschwerden (BBC) | >50% | erheblicher Rückgang |
Wie interpretiert man diese Zahlen objektiv? Es handelt sich hierbei um frühe Pilotdaten, die auf Selbstauskünften beruhen, mit begrenzten Stichproben und bislang ohne randomisierte kontrollierte Studie (RCT). Die Tendenz ist durchweg positiv und die Effekte sind auffallend groß; ein schlüssiger Beweis für alle Situationen liegt jedoch noch nicht vor. Genau aus diesem Grund arbeiten wir mit einem persönlichen Erstgespräch, einem behutsamen Aufbau und einer Begleitung, die sich flexibel anpasst.
Unabhängige Validierung – Untersuchung des Verteidigungsministeriums
Im Jahr 2024 gewährte das US-Verteidigungsministerium einen Zuschuss in Höhe von $3,8 Millionen an der Ohio State University für groß angelegte, vom IRB genehmigte Forschungsarbeiten sowohl zu SSP als auch zu RRP bei Veteranen mit posttraumatischem Stress. Dass eine große institutionelle Einrichtung diese Methode für robust genug hält, um umfangreiche unabhängige Forschungsarbeiten durchzuführen, spricht Bände über die Ernsthaftigkeit, mit der die Methode international betrachtet wird.
Häufig gestellte Fragen
Deine Fragen, beantwortet
Was ist Rest and Restore Protocol?
Das RRP ist ein begleitetes Hörprogramm von Unyte, das auf der Polyvagaltheorie von Dr. Stephen Porges basiert. Sie hören zu Hause speziell komponierte Musik und Rhythmen, die auf Ihr autonomes Nervensystem einwirken und Ihnen helfen können, zu mehr Ruhe, Erholung und Körperbewusstsein zu finden. Sie führen das Programm zu Hause über eine App durch, mit einem persönlichen Zeitplan und einer Anleitung.
Was ist der Unterschied zwischen RRP und SSP?
Das SSP wirkt über Stimmklänge und Sicherheitsfrequenzen und zielt auf soziale Kontakte sowie die Verringerung von Reizüberflutung ab. Das RRP wirkt über Ruhe, Rhythmus und die Verbindung mit dem eigenen Körper von innen heraus und zielt auf tiefe physiologische Ruhe, Schlaf und Erholung ab. Das SSP wirkt auf viele aktiver, das RRP ruhiger und sanfter. Beide können auch parallel angewendet werden.
Welche Kopfhörer oder Lautsprecher brauche ich?
Sowohl Over-Ear-Kopfhörer als auch In-Ear-Ohrhörer eignen sich hervorragend; auch ein guter Lautsprecher ist geeignet. Schalten Sie beim Hören immer alle Klangeinstellungen aus (zusätzlicher Bass, Equalizer, Rauschunterdrückung), da diese den Rhythmus und die Frequenzstruktur stören können.
Ist RRP eine medizinische Behandlung?
Nein. RRP ist ein begleitendes Hörprogramm, keine medizinische Behandlung. Es ersetzt nicht die Betreuung durch Ihren Arzt, Psychologen oder Therapeuten, kann aber gut ergänzend dazu genutzt werden.
Was ist, wenn ich sehr reizempfindlich bin?
Dann fangen wir besonders langsam an: kürzere Trainingseinheiten, mehr Ruhetage, ein langsamerer Aufbau. Wir passen den Trainingsplan ganz an deine Belastbarkeit an. Es gibt kein Minimum und keine Mindestanforderungen.
Soll ich über meine Vergangenheit sprechen?
Nein. RRP ist ein Hörprogramm. Du musst nichts erzählen, abrufen oder besprechen. Dein Körper übernimmt die Arbeit; du musst lediglich anwesend sein.
Kann ich RRP mit einer Therapie kombinieren?
Ja. Viele Menschen nutzen RRP als Ergänzung zur Therapie. Ein ruhigeres und stabileres Nervensystem lässt andere Formen der Hilfe oft wirksamer wirken. Sag deinem Therapeuten, dass du es verwendest, damit die Behandlung gut auf dich abgestimmt werden kann.
Ist RRP für Kinder geeignet?
Ja. RRP kann auch bei Kindern angewendet werden. Wir passen den Ablaufplan, die Sitzungsdauer und die Anweisungen vollständig an das Alter und die Situation des Kindes an. Ausgangspunkt ist immer ein separates Erstgespräch.
Was ist, wenn ich beim Zuhören emotional werde?
Mach eine Pause oder hör auf, wenn es dir zu viel wird. Du musst nichts durchhalten. Melde dich bei uns, wenn eine Reaktion lange anhält oder wenn du nicht weißt, was du davon halten sollst. Wir schauen uns gemeinsam an, was los ist, und passen den Plan entsprechend an.
Was passiert nach der Zahlung?
Du erhältst umgehend eine Bestätigung und einen Link zum persönlichen Erstgespräch. Du musst nicht sofort loslegen. Nach dem Erstgespräch erstellen wir deinen Plan und melden uns bei dir. Alles läuft in deinem Tempo.
Was wissen wir wissenschaftlich über RRP?
RRP ist ein neues Programm, das auf den Arbeiten von Dr. Stephen Porges basiert. Erste Pilotdaten von Unyte (2024) zeigen vielversprechende Verbesserungen in Bezug auf Schlaf, Angst, Stimmung, Traumasymptome und Verdauungsbeschwerden. Die Stichproben sind klein und basieren auf Selbstauskünften; weitere unabhängige Untersuchungen sind erforderlich. Wir gehen transparent damit um, was wir wissen und was noch erforscht werden muss.
Transparenz und Sorgfalt
Keine medizinische Behandlung
Das RRP ist ein begleitendes Hörprogramm, keine medizinische Behandlung. Es ersetzt nicht die Betreuung durch einen Arzt, Psychologen oder Therapeuten, wird aber häufig ergänzend dazu eingesetzt.
Wann ist die erste Kontaktaufnahme erforderlich?
Bei einer akuten Krise, einer Psychose, aktiven Selbstmordgedanken, unbehandelter Epilepsie, schwerer Dissoziation oder einer unsicheren häuslichen Situation: Nehmen Sie bitte zunächst Kontakt mit uns auf. Wir werden gemeinsam prüfen, was angemessen ist.
Leidest du unter chronischem Tinnitus?
Für das RRP sind keine Berichte über negative Auswirkungen bekannt; Unyte berichtet vielmehr von vereinzelten Verbesserungen. Haben Sie dennoch Zweifel? Dann nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf.
Erlebnisse sind persönlich
Die Berichte auf dieser Seite stammen von unseren eigenen Klienten und wurden mit deren Einverständnis veröffentlicht. Die Namen wurden aus Datenschutzgründen geändert. Die Reaktion deines Nervensystems ist einzigartig; Erfahrungen stellen keine Garantie für ein bestimmtes Ergebnis dar.
Vielleicht hat dein Körper das schon lange gebraucht
Du musst nichts beweisen. Es reicht schon, einfach anzufangen. Du hörst dir die Inhalte zu Hause an, wann immer es dir passt, mit einem individuellen Zeitplan und einer Betreuung, die dir zur Verfügung steht, wenn du sie brauchst.
✓ Persönliches Erstgespräch inklusive · ✓ 14-tägige Geld-zurück-Garantie · ✓ 12 Monate Zugang und Betreuung