Plus de calme. Plus de récupération. Plus de connexion avec votre corps.
Un programme d'écoute guidée destiné aux personnes dont le corps ne sait plus comment se détendre. Chez vous, à votre rythme, avec un accompagnement personnalisé.
Votre esprit sait depuis longtemps que vous êtes en sécurité. Mais votre corps n’a pas encore reçu ce message. Le RRP aide votre corps à se sentir en sécurité. Il vous aide à vous détendre et favorise votre capacité de récupération.
✓ Si vous changez d'avis dans les 14 jours, vous serez remboursé.
Peut-être que ça te dit quelque chose
RRP est utilisé par des personnes qui ont déjà tout essayé et qui sont toujours à la recherche de cette dimension plus profonde. Beaucoup d'entre elles se reconnaissent dans cette description :
Ce ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont les signaux d'un système nerveux qui est resté si longtemps en mode « survie » qu'il a oublié comment se détendre. La méthode RRP aide votre corps à s'en souvenir. En douceur. À votre rythme.
Premiers résultats concrets
Améliorations rapportées par les participants après au moins une heure de RRP, mesurées à l'aide d'échelles cliniques validées.
Données préliminaires issues d'une étude pilote menée par Unyte (2024), déclarées par les participants eux-mêmes. Les échantillons sont limités ; le contexte méthodologique est présenté plus loin. Les résultats individuels peuvent varier.
“ Mon sommeil a changé petit à petit. Au bout de quelques semaines, je dormais plus paisiblement. Je me réveillais moins souvent et je me sentais plus en forme le matin. ’
— Thomas R., sommeil · récupération“ Il y a de petits changements qui ont un impact très profond. Je me sens plus libre intérieurement. Je suis désormais capable d’affronter les vérités dures sans m’effondrer. ”
— Annet K., résilienceC'est peut-être le moment
Tu n'as pas besoin de te forcer. Il suffit simplement de commencer. Une fois inscrit, tu recevras un questionnaire d'évaluation personnel que tu pourras remplir quand tu te sentiras prêt.
✓ Entretien individuel d'accueil inclus · ✓ Garantie « satisfait ou remboursé » de 14 jours · Accompagnement à distance, pas de séances vidéo fixes
Tu souhaites d'abord en savoir plus ?
Vous trouverez ci-dessous une présentation détaillée du programme RRP : son fonctionnement, ce qui le distingue du programme SSP, ce qu’en dit la science, qui vous accompagne, ainsi que les réponses aux questions les plus fréquentes.
↓Qu'est-ce que le RRP ?
Tu écoutes. Ton corps comprend le reste tout seul.
Le programme Rest and Restore Protocol (RRP) est un programme d'écoute guidée proposé par Unyte, développé sur la base des travaux du Dr Stephen Porges. Vous écoutez chez vous une musique et des rythmes spécialement conçus. Cette musique transmet, via votre système nerveux, un sentiment plus profond de sécurité et de calme. Vous n’avez rien à dire, rien à vous remémorer, rien à accomplir. Vous vous contentez d’écouter.
La plupart des formes d'aide exigent quelque chose de votre part : parler, réfléchir, analyser ou s'entraîner. La méthode RRP n'exige rien. Vous écoutez, votre système nerveux reçoit le signal, et le changement s'opère sans que vous ayez à faire quoi que ce soit.
Votre système nerveux capte en permanence, de manière inconsciente, des signaux de sécurité ou de menace. Le Dr Porges appelait cela neuroception. Le RRP envoie des signaux de sécurité précisément à ce niveau inconscient. C'est pourquoi tu n'as pas besoin d'y réfléchir.
“ Méditation furtive ”
Le Dr Porges appelle également le RRP la ‘ méditation furtive ’ — une méditation cachée. Le programme agit sur votre système nerveux sans que vous ayez à le contrôler. Vous n’avez rien à apprendre ni à faire correctement. C’est précisément ce qui procure à beaucoup de gens un tel soulagement.
Le fonctionnement
Comment fonctionne le RRP ?
RRP n'est pas une application de relaxation, mais un programme audio guidé s'appuyant sur des décennies de recherche sur le système nerveux. Il vous suffit simplement d'écouter. La musique s'occupe du reste.
Une musique qui comprend votre système nerveux
Conçue à l'aide de la technologie Sonocea® Sonic Augmentation Technology, développée par Anthony Gorry, pionnier de l'audio, en collaboration avec le Dr Porges. Cette composition suit les rythmes biologiques endogènes : le rythme cardiaque, la respiration et les ondes lentes de votre digestion.
De la tête au corps
Le RRP se concentre sur le lien entre l'abdomen et le cerveau : votre digestion, votre rythme cardiaque et la tension dans votre diaphragme. Cette capacité à ressentir votre corps de l'intérieur s'appelle l'interoception, et elle est souvent perturbée en cas de stress chronique.
Plus d'espace, moins de défense
Un système nerveux au repos n'est plus sur la défensive. Un espace s'ouvre alors : celui de ressentir sans s'y noyer, de se rétablir et de réagir autrement que d'habitude.
Ce que les mots ne peuvent exprimer
Certaines expériences vont au-delà des mots. Votre corps les a enregistrées bien avant que vous ne disposiez des mots pour les décrire. La méthode RRP agit à ce niveau-là — non pas par la parole ou la réflexion, mais par le rythme et le son.
RRP contre SSP
Quelle est la différence entre le RRP et le SSP ?
Ces deux programmes ont été développés par Unyte et s'appuient sur la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges. Ils agissent sur le même système nerveux, mais ciblent chacun un niveau différent.
| Aspect | SSP — Safe and Sound Protocol | RRP — Rest and Restore Protocol |
|---|---|---|
| Objectif principal | Sécurité, fréquences vocales, contacts sociaux | Calme, rythme, conscience corporelle et récupération |
| Souvent utilisé dans | Surcharge sensorielle, traumatisme, tensions sociales | Sommeil, épuisement, stagnation, troubles chroniques |
| Ce que l'on ressent | Actif, conscient, parfois plus intense | Calme, profond, réparateur |
| Musique | Musique filtrée brevetée | Musique rythmique et axée sur le corps, brevetée |
| À utiliser ensemble ? | Oui. Beaucoup de gens utilisent les deux à différents moments. | |
Les trois états du système nerveux
Un système résilient passe avec souplesse d'un état à l'autre. En cas de stress prolongé ou de traumatisme, ce mécanisme peut se bloquer. Le RRP aide à rétablir cette souplesse.
Sécurité et connexion
Vous vous sentez serein, ancré et connecté. Vous pouvez apprendre, vous ressourcer et établir un véritable contact. C'est vers cet état que la méthode RRP guide finalement votre système nerveux.
Action et survie
Votre corps est prêt à passer à l'action : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, vigilance constante. Utile en cas d'urgence réelle, mais cet état chronique épuise vos réserves d'énergie.
Clôture ou reprise en profondeur
En situation de menace : fatigue, apathie, apathie. En situation de sécurité, au contraire, calme profond, sommeil et régénération cellulaire. Le RRP vise principalement à rétablir cet aspect apaisant.
Qui vous accompagne
Plus de 1 100 clients accompagnés en ligne, de manière personnalisée du début à la fin
Shahera el Katib (psychologue clinicienne, inscrite au registre BIG) et William Bolle (thérapeute RRP/SSP, certifié par Unyte).
- Fournisseur certifié Unyte — certifié officiellement par Unyte, qui développe les méthodes RRP et SSP en collaboration avec le Dr Stephen Porges.
- Suivi clinique par un psychologue clinicien (BIG) — Chaque programme est supervisé par un professionnel de santé agréé.
- Accompagnement en ligne depuis 2010 — des clients aux Pays-Bas, en Allemagne, en Belgique, au Royaume-Uni et aux États-Unis. Pas de séances vidéo fixes.
- Entretien individuel pour chacun — Chaque dossier d'admission est lu par nos soins et chaque programme est élaboré sur mesure.
De nombreux clients sont venus nous voir après que d'autres approches se soient révélées infructueuses. Ce qui les a poussés à franchir le pas, c'est qu'il ne fallait pas faire de grands efforts. Il suffisait simplement d'écouter.
Le parcours
Voici comment cela fonctionne
Une fois ton inscription effectuée, tu n'as plus rien à faire. Nous t'enverrons le questionnaire d'admission et t'accompagnerons ensuite étape par étape. Pas de précipitation, pas de pression, pas d'appel vidéo à planifier.
Vous vous inscrivez
Vous recevrez immédiatement votre confirmation et l'accès à l'entretien d'orientation personnalisé. Vous n'avez pas encore besoin de commencer à écouter.
Vous remplissez un questionnaire d'évaluation initial
Nous te posons des questions sur ton sommeil, ta sensibilité, ton niveau de stress et la perception que tu as de ton corps. Cela nous permet de mieux connaître ton système nerveux. Il n'y a pas de date limite.
Nous établissons ton programme d'écoute
Sur la base de votre entretien initial, nous élaborons un programme personnalisé. Êtes-vous sensible ou avez-vous déjà réagi fortement à certains stimuli ? Dans ce cas, nous commencerons en faisant preuve d'une prudence particulière.
Tu écoutes chez toi via l'application
Avec un casque, des écouteurs ou une bonne enceinte, dans un environnement calme. Désactivez toujours les réglages audio tels que les basses supplémentaires, l'égaliseur ou la réduction du bruit.
Tu bénéficies d'un accompagnement quand tu en as besoin
Vous avez des questions ou vous réagissez de manière plus vive que prévu ? N'hésitez pas à nous contacter. Nous examinerons ensemble la situation et adapterons le programme si nécessaire.
Tu progresses petit à petit
Le but n'est pas d'en finir le plus vite possible, mais de laisser à votre système nerveux le temps de changer véritablement. Parfois, cela implique d'écouter moins et de se reposer davantage.
Tout est compris. Pas de mauvaises surprises après coup.
- 12 mois d'accès à RRP via l'application
- Accueil personnalisé par écrit
- Programme d'écoute sur mesure
- Accompagnement lors de la mise en place
- Que faire en cas de sensibilité ou de réactions
- Conseils pratiques pour le quotidien
- Accompagnement à distance, sans séances vidéo fixes
- Pas de pression : remboursement sous 14 jours
Pas d'abonnement, pas de frais récurrents. Un seul paiement pour douze mois d'accès au programme, à l'application et à l'accompagnement. Le prix est toujours clairement indiqué avant le paiement.
Pour ceux qui veulent vraiment savoir
Les fondements scientifiques de RRP
Au cours des dernières décennies, un changement discret s’est opéré dans le domaine de la santé mentale. Pendant longtemps, l’accent a été mis sur la thérapie par la parole et les techniques cognitives : une approche descendante, allant de l’esprit vers le corps. En cas de stress chronique et de traumatismes, ces méthodes se heurtent souvent à un mur lorsque le corps est encore en mode de survie.
C'est pourquoi une approche complémentaire a vu le jour de bas en haut Approche : rétablir d'abord les bases physiologiques de la sécurité, afin que les fonctions cognitives supérieures puissent ensuite fonctionner efficacement. La méthode RRP s'inscrit dans cette démarche — il agit directement sur le système nerveux, par le son et le rythme, sans qu’il soit nécessaire de comprendre, de mémoriser ou de s’entraîner.
Sonocea® et l'entrainement homéostatique
La musique a été composée à l'aide de la technologie Sonocea® Sonic Augmentation Technology, pour laquelle un brevet a été déposé. Les compositions sont construites de manière algorithmique à partir de rythmes biologiques endogènes (respiration au repos, rythme cardiaque, péristaltisme). Via synchronisation homéostatique vos rythmes internes s’harmonisent avec les rythmes acoustiques externes, ce qui entraîne une activation accrue du système parasympathique, un tonus vagal plus élevé et favorise les phases de sommeil à ondes lentes, essentielles à la récupération. Entièrement passif — pas d’exercices de respiration, pas d’instructions de méditation.
Données issues d'une étude pilote clinique (Unyte, 2024)
| Domaine (instrument de mesure) | Amélioration | Vers le stade subclinique |
|---|---|---|
| Anxiété généralisée (GAD-7) | 93% | 67% (score < 10) |
| Symptômes liés aux traumatismes et au syndrome de stress post-traumatique | 88% | 72% (score < 30) |
| Dépression clinique (PHQ-9) | 82% | 68% (score < 10) |
| Insomnie (AIS) | 76% | 44% (score < 6) |
| Troubles digestifs et abdominaux (BBC) | >50% | baisse sensible |
Comment interpréter ces chiffres de manière objective ? Il s'agit de données préliminaires issues d'études pilotes, issues d'auto-évaluations, portant sur des échantillons limités et ne s'appuyant pas encore sur des essais contrôlés randomisés (ECR). La tendance est clairement positive et les effets sont remarquablement importants ; cela ne constitue toutefois pas encore une preuve concluante pour toutes les situations. C’est précisément pour cette raison que nous proposons un entretien initial personnalisé, une progression prudente et un accompagnement qui s’adapte à chaque situation.
Validation indépendante — Étude du DoD
En 2024, le ministère américain de la Défense a accordé une subvention de $3,8 millions à l'université d'État de l'Ohio pour une étude à grande échelle, approuvée par le comité d'éthique (IRB), portant à la fois sur la SSP et la RRP chez des anciens combattants souffrant de stress post-traumatique . Le fait qu’un grand organisme institutionnel juge cette méthode suffisamment solide pour mener des recherches indépendantes de grande envergure en dit long sur le sérieux avec lequel elle est considérée à l’échelle internationale.
Questions fréquemment posées
Réponses à vos questions
Qu'est-ce que le Rest and Restore Protocol ?
Le programme RRP est un programme d'écoute guidé proposé par Unyte, fondé sur la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges. Vous écoutez chez vous de la musique et des rythmes spécialement conçus pour agir sur votre système nerveux autonome et vous aider à trouver davantage de calme, à favoriser la récupération et à développer votre conscience corporelle. Vous suivez ce programme chez vous via une application, avec un programme personnalisé et des conseils.
Quelle est la différence entre le RRP et le SSP ?
Le SSP fonctionne à l'aide de sons vocaux et de fréquences de sécurité, et vise à favoriser les contacts sociaux et à réduire la surstimulation. Le RRP fonctionne par le calme, le rythme et la connexion avec son corps de l'intérieur, en mettant l'accent sur un repos physiologique profond, le sommeil et la récupération. Pour beaucoup, le SSP semble plus dynamique, tandis que le RRP est plus calme et plus doux. Les deux peuvent également être utilisés en parallèle.
De quel casque ou de quelle enceinte ai-je besoin ?
Les casques supra-auriculaires comme les écouteurs intra-auriculaires conviennent parfaitement ; une bonne enceinte peut également faire l'affaire. Lors de l'écoute, désactivez toujours tous les réglages audio (basses supplémentaires, égaliseur, réduction du bruit), car ceux-ci peuvent perturber le rythme et la structure des fréquences.
Le RRP est-il un traitement médical ?
Non. RRP est un programme d'écoute guidée, et non un traitement médical. Il ne remplace pas les soins prodigués par votre médecin, votre psychologue ou votre thérapeute, mais peut très bien être utilisé en complément.
Et si je suis très sensible aux stimuli ?
Dans ce cas, nous commencerons en y allant très doucement : des séances plus courtes, davantage de jours de repos, une progression plus lente. Nous adapterons entièrement le programme à ta sensibilité. Il n'y a ni minimum ni seuil.
Dois-je parler de mon passé ?
Non. RRP est un programme d'écoute. Vous n'avez rien à raconter, à évoquer ni à discuter. C'est votre corps qui fait le travail ; vous n'avez qu'à être présent.
Puis-je associer le RRP à une thérapie ?
Oui. Beaucoup de gens utilisent RRP en complément d'une thérapie. Un système nerveux plus calme et plus stable rend souvent les autres formes d'aide plus efficaces. Précisez à votre thérapeute que vous utilisez ce produit, afin d'assurer une bonne coordination.
Le RRP convient-il aux enfants ?
Oui. La méthode RRP peut également être utilisée chez les enfants. Nous adaptons entièrement le programme, la durée des séances et les consignes à l'âge et à la situation de l'enfant. Tout commence toujours par un entretien préliminaire spécifique.
Et si je me sens ému(e) en écoutant ?
Faites une pause ou arrêtez si cela devient trop difficile. Vous n’êtes pas obligé(e) de tenir le coup. Contactez-nous si une réaction persiste ou si vous ne savez pas comment l’interpréter. Nous examinerons ensemble la situation et adapterons le programme en conséquence.
Que se passe-t-il après le paiement ?
Vous recevrez immédiatement une confirmation ainsi qu'un lien vers le questionnaire d'évaluation personnel. Vous n'êtes pas obligé de commencer tout de suite. Une fois le questionnaire rempli, nous établirons votre programme et nous vous contacterons. Tout se déroule à votre rythme.
Que savons-nous scientifiquement du RRP ?
RRP est un programme récent, basé sur les travaux du Dr Stephen Porges. Les premières données pilotes d'Unyte (2024) montrent des améliorations prometteuses en matière de sommeil, d'anxiété, d'humeur, de symptômes traumatiques et de troubles digestifs. Les échantillons sont de petite taille et reposent sur des déclarations des participants ; des recherches plus indépendantes sont nécessaires. Nous faisons preuve de transparence quant à ce que nous savons et à ce qui reste à étudier.
Transparence et rigueur
Pas de traitement médical
Le programme RRP est un programme d'écoute accompagné, et non un traitement médical. Il ne remplace pas les soins prodigués par un médecin, un psychologue ou un thérapeute, mais est souvent utilisé en complément.
Quand prendre contact en premier ?
En cas de crise aiguë, de psychose, de pensées suicidaires actives, d'épilepsie non traitée, de dissociation grave ou d'un environnement familial dangereux : contactez-nous d'abord. Nous examinerons ensemble la solution la plus adaptée.
Souffrez-vous d'acouphènes chroniques ?
Aucun effet négatif n'a été signalé concernant le RRP ; Unyte fait même état d'améliorations ponctuelles. Vous avez encore des doutes ? N'hésitez pas à nous contacter.
Les expériences sont personnelles
Les témoignages présentés sur cette page proviennent de nos propres clients et sont publiés avec leur accord. Les noms ont été modifiés pour des raisons de confidentialité. La réaction de votre système nerveux est unique ; ces expériences ne garantissent pas un résultat similaire.
Peut-être que ton corps en avait besoin depuis longtemps
Tu n'as rien à prouver. Il suffit simplement de te lancer. Tu écoutes chez toi, quand ça t'arrange, avec un programme personnalisé et un accompagnement disponible quand tu en as besoin.
✓ Entretien individuel d'accueil inclus · ✓ Garantie « satisfait ou remboursé » de 14 jours · ✓ 12 mois d'accès et d'accompagnement