“El ”shinrin-yoku“ o ”baño de bosque“ es una técnica japonesa cuyo nombre significa ”bañarse en la atmósfera del bosque» y que tiene como objetivo reducir el estrés y mejorar el bienestar a través del contacto con la naturaleza. A continuación te indicamos algunos pasos para iniciarte en el baño de bosque:
- Busca un bosque: Busca un bosque o un parque donde puedas dar un paseo y en el que te sientas a gusto.
- Deja a un lado la tecnología: deja tu móvil, tableta u otros dispositivos electrónicos para poder relajarte por completo y disfrutar de la naturaleza.
- Camina despacio: Intenta caminar despacio, sin un objetivo ni un destino concretos.
- Utiliza todos tus sentidos: intenta sentir, oler, oír, saborear y ver todo lo que te ofrece la naturaleza.
- Respira hondo: respira hondo y siente el aroma de los árboles, las flores y la hierba.
- Fíjate en los colores: Fíjate en los colores, las formas y la textura de la naturaleza que te rodea.
- Siente el contacto con la naturaleza: siente el contacto de los árboles, las hojas y la hierba sobre tu piel.
- Escucha los sonidos: Escucha los sonidos de los pájaros, del río y del viento.
- Entra en contacto con la naturaleza: Entra en contacto con la naturaleza, por ejemplo, tocando un árbol o un río.
- Disfruta del momento: Disfruta del tiempo que pasas en la naturaleza, vive el momento y deja que tu mente descanse.
También puedes colgar una hamaca entre dos árboles atándola a las ramas; así podrás relajarte a lo grande y disfrutar del momento. Eso sí, asegúrate de que las ramas sean lo suficientemente gruesas como para que no te caigas y de no dañar los árboles.
Este artículo también responde a las siguientes preguntas: ¿Qué es el «baño de bosque»? ¿Dónde se practica el «baño de bosque»?
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