Se ti trovi in una situazione di emergenza psicologica, è importante chiamare il prima possibile il tuo medico di famiglia o il servizio di assistenza medica di guardia (HAP). Se sei in pericolo di vita, chiama il 112. Se hai pensieri suicidi, chiama 0800-0113: questo servizio di assistenza è disponibile 24 ore su 24.
Ecco alcuni passi successivi che puoi intraprendere:
- Parla con qualcuno di cui ti fidi: prova a parlare con qualcuno di cui ti fidi, come un amico, un familiare o il medico di famiglia. Cerca sostegno presso persone che ti aiutino a dare un senso a ciò che provi e che ti offrano un orecchio attento.
- Chiedi una consulenza professionale: se ritieni di aver bisogno dell'aiuto di un professionista, rivolgiti a uno psicologo o a uno psichiatra. Potranno aiutarti a ricevere il trattamento adeguato.
- Ricorri ai servizi di emergenza: se ti trovi in una situazione di grave emergenza, cerca i servizi di emergenza nella tua zona. Può trattarsi di linee telefoniche di assistenza locali o di centri di emergenza a cui puoi rivolgerti per ricevere aiuto.
- Cerca di rilassarti: prova a rilassarti, ad esempio meditando, facendo una passeggiata o facendo un bagno caldo. Cerca attività che ti aiutino a rilassarti e a ritrovare la calma.
- Prenditi cura di te stesso: cerca di mantenere abitudini sane, come dormire a sufficienza, mangiare bene e fare attività fisica. Questo può aiutarti a migliorare la tua salute mentale.
Questo articolo risponde anche alle seguenti domande: Posso chiamare io stesso il servizio di emergenza? Cosa fare in caso di crisi?
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