Si vous êtes en détresse psychologique, il est important d'appeler votre médecin traitant ou le service d'aide psychiatrique d'urgence (HAP) dès que possible. Si votre vie est en danger, composez le 112. Si vous avez des pensées suicidaires, appelez le 0800-0113, ce service d'assistance est joignable 24 heures sur 24.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre ensuite :
- Parlez à une personne en qui vous avez confiance : essayez de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance, comme un ami, un proche ou votre médecin traitant. Cherchez du soutien auprès de personnes qui vous aident à comprendre ce que vous ressentez et qui sont à votre écoute.
- Demandez l'avis d'un professionnel : si vous estimez avoir besoin de l'aide d'un professionnel, contactez un psychologue ou un psychiatre. Ils pourront vous aider à bénéficier d'un traitement adapté.
- Faites appel aux services d'aide d'urgence : si vous vous trouvez dans une situation d'urgence, recherchez les services d'aide d'urgence disponibles près de chez vous. Il peut s'agir de lignes d'assistance téléphonique locales ou de centres d'aide d'urgence où vous pouvez vous rendre pour obtenir de l'aide.
- Essayez de vous détendre : essayez de vous détendre, par exemple en méditant, en vous promenant ou en prenant un bain chaud. Cherchez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous apaiser.
- Prenez soin de vous : essayez de conserver des habitudes saines, comme dormir suffisamment, bien manger et faire de l'exercice. Cela peut vous aider à améliorer votre santé mentale.
Cet article répond également aux questions suivantes : Puis-je appeler moi-même le service d'aide en cas de crise ? Que faire en cas de crise ?
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