Si te encuentras en una situación de crisis psicológica, es importante que llames lo antes posible a tu médico de cabecera o al servicio de atención médica de urgencias (HAP). Si tu vida corre peligro, llama al 112. Si tienes pensamientos suicidas, llama al 0800-0113; este servicio de asistencia está disponible las 24 horas del día.
Aquí tienes algunos pasos que puedes seguir:
- Habla con alguien en quien confíes: Intenta hablar con alguien en quien confíes, como un amigo, un familiar o tu médico de cabecera. Busca el apoyo de personas que te ayuden a entender lo que sientes y que estén dispuestas a escucharte.
- Busca asesoramiento profesional: si sientes que necesitas la ayuda de un profesional, ponte en contacto con un psicólogo o un psiquiatra. Ellos pueden ayudarte a recibir el tratamiento adecuado.
- Recurre a los servicios de atención a crisis: si te encuentras en una situación de emergencia, busca los servicios de atención a crisis de tu zona. Pueden ser líneas de ayuda telefónicas locales o centros de atención a crisis a los que puedas acudir en busca de ayuda.
- Intenta relajarte: Intenta relajarte, por ejemplo, meditando, dando un paseo o tomándote un baño caliente. Busca actividades que te ayuden a relajarte y a calmarte.
- Cuídate: Intenta mantener hábitos saludables, como dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio. Esto puede ayudarte a mejorar tu salud mental.
Este artículo también responde a las siguientes preguntas: ¿Puedo llamar yo mismo al servicio de atención en situaciones de crisis? ¿Qué hay que hacer en caso de crisis?
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